Základní podmínkou pro hubnutí je, aby výdej energie byl větší než příjem. Pro hubnutí lze využít běžných aerobních cvičení, jako je jízda na kole nebo chůze, ale mnohem efektivnější je statodynamický silový trénink v kombinaci s aerobními cvičeními.

Při statodynamickém silovém tréninku dochází ke zvýšené produkci vlastních hormonů. Tyto hormony mají schopnost pronikat do tukové tkáně, kde jsou zásoby tuků a uvolňovat je ze zásob do krve, tímto následně dochází k mnohému efektivnějšímu hubnutí. Další výhoda silového tréninku oproti „kardio tréninku“ je, že spouští procesy, které vedou k růstu svalů. Sval roste po 1× silovém tréninku okolo 2 týdnu. Po tuto dobu bude mít tělo zvýšený výdej energie pro stavbu svalů. Pokud se omezí příjem tuků a cukrů, tělo budu stavět z vlastních tuků, a tím pádem hubnout. Ženy, které se bojí, že po silovém tréninku naberou svalovou hmotu, se tak bát nemusí, jelikož se tato problematika dá velice jednoduše obejít.