V kulturistice se používá pro rozvoj svalové hmoty nejčastěji metoda opakovaného úsilí čili silový dynamický trénink. Při této metodě se cvičí s poměrně velkou zátěží 60–80 % od maxima a bere se taková váha, která se nedá uzvednout více než 8–12×. Takový trénink rozvíjí jenom rychlá svalová vlákna a nemá žádný účinek na pomalá svalová vlákna, která běžná populace používá v životě nejčastěji. Protože se zvedá poměrně velká zátěž, tento trénink zvyšuje tlak a tepovou frekvenci do vysokých hodnot a může vést k poškození srdce a u starších lidí i k infarktu. Takový trénink není vhodný pro děti a lidi staršího věku.

Protože silový dynamický trénink je určen jenom pro rozvoj rychlých svalových vláken, může být jeho použití ve sportech kde je potřeba vytrvalost kontraproduktivní, a to z důvodu že v rychlých vláknech je poměrně problematické vytvořit mitochondrie a vytrvalost. Aby měl silový trénink účinek, musí se dosáhnout ve svalech optimální koncentrace kyseliny mléčné a také zvýšené produkce hormonů. Z tohoto důvodu by se mělo cvičit do selhání čili do momentu, kdy cvičící už nemůže zvednout váhu a musí mu dopomoci trenér. Selhání je velice důležité, protože v ten moment dochází ke stresu a vyplavení velkého množství hormonů, které za prvé mají ozdravný účinek a za druhé podporují růst svalové hmoty. U tréninku s těžkými váhami je možné provádět trénink do selhání jenom po předešlé přípravě, jelikož svaly, vazy a úpony takovou zátěž nemusí vydržet. Lidé staršího věku by trénink do selhání s těžkými váhami neměli provádět vůbec, jelikož jejich svaly, vazy a úpony nemají takovou pevnost jako u mladších lidí. Z tohoto důvodu u silového dynamického tréninku je mnohem komplikovanější dosáhnout velkého vyplavení hormonů a ozdravného efektu, protože kromě profesionálních sportovců by skoro nikdo neměl takový trénink provádět do úplného selhání. V tomto ohledu má silový statodynamický trénink obrovské výhody, jelikož při něm jde jednoduše dosáhnout selhaní a vyplavení hormonů bez jakékoliv újmy na zdraví, a proto je to nejzdravější forma cvičení.