Vypracování tréninkového plánu pro vrcholové sportovce

Nabízím vypracování ročního tréninkového plánu založeného na zákonech sportovní adaptologie. Plán se vypracovává individuálně pro každého sportovce a jeho sportovní odvětví.

Cílem tréninkového plánu je odstranění vašich limitujících faktorů a zvýšení vaši výkonnosti.

Program je zaměřený na zvýšení vytrvalosti, rychlosti, výbušnosti, síly a koordinačních schopnosti.

Tréninkový plán je rozdělený do 16x třítýdenních bloků (mezocyklu). Každý týden (mikrocykl) je rozepsán po dnech. V každém tréninkovém dni jsou podrobně popsány vaše tréninkové jednotky a to včetně cviku, počtu série a počtu opakování.

Tréninkový plán také obsahuje návod k vašim tréninkům, vysvětlením mezocyklu a mikrocyklu a doporučení k potravinovým doplňkům. Před sestavením tréninkového plánu je dobré podstoupit zátěžové testy pro zjištění vašich aktuálních vytrvalostních a rychlostně silových schopnosti. Podstoupení zátěžových testů umožní vypracovat přesnější tréninkové plány a umožní lépe porovnat vaši kondici před a po absolvování tréninkového plánu.

VIDEO

Ukázku kondičního tréninky s druhým nejlepším vodním lyžařem na světě Martinem Kolmanem můžete vidět na videu níže.